やっぱり書きます

って 今更なんだけども、

適応障害関連は まだ情報が未熟だから
もう書かない
て言いましたが、
未熟ながらもやっぱり書いていこうと思いますよ。

自分の整理のためにも。
既に見てくれている方もいらっしゃるようだし。
というか、
blogは 良い日記療法なんだそうで。
これは後に。


さて
温度変化対策、
習慣改善やら
コントロールの仕方がなんとなくわかってきたこの頃。
ここんとこは
生理前の高温不安定期が終わり
整理後の低温安定期に入って。

平均的に、精神は安定する時期だけど
低温ていうのがあたしには厄介。
不快な症状は出なくても冷えやすいから、
冷えたなりの症状が出やすい。
(PMS的なホルモン関係の変化はないけど 血行不良で自律神経系の症状は出やすい)

そうでなくとも この真夏日。
暑くて汗かいて いいチャンスかと思いきや
あんまりの暑さにうだってしまい
ついつい薄着したり
冷房下に居てしまったり
そのタイミングで冷たいものをとってしまったり…ぅぅ
その結果
芯が冷えて外側が熱いっていう最悪バランスになっちゃって
ちょっと重めの倦怠感。
だるだるやる気激減…
冬はとにかく寒いけど
夏は寒暖差が激しいから油断ならんね。
低温期なら
常時腹巻きの上半身薄着で羽織るもの持っとくとかね。
高温期入っても靴下だけは履いていよう。

…こう、
失態のしっぺ返しがすぐに来ると
逆に、日頃の摂生はちゃんと意味があったことを実感。
うぅう気を付けねば。



…しかしやばかった
昨日も夜勤行ってきたんですが
ついに仕事中にまでおかしくなりそうだった
呼吸がむちゃくちゃ早くなって
なんとなく足がもたついて
視界は見えてるのに狭くなる
よく考えられなくて
仕事なのでとにかく目の前の事をひたすらやっているつもりではいたけど
多分仕上がりの質は低い。
脈は早いのに手がしびれてた
血流がおかしい証拠だ。

今まで家でしかなんなかったんだけどな
あと一歩で何か狂っちまうとこだった

でも幸いしたのは
低温期でも不快症状がおさまる安定期てこと
今回は精神力で打ち勝てた。
かんなり やばかったが
負けてたまるか
とか久々に言えるくらいの気を持てた。

危ない危ない。

…なので今日は
半身浴中にマッサージとか
頭と顔ストレッチとかして、
結構すっきり。
あと姿勢をよくする事を意識して深呼吸。
最近 なかなか肺が言うこと聞いてくれなかったからね
小学校の頃からたまにある。
あれ何なんだろうか

しかし
こういう対処法てたくさんあるけど
毎日全部はなかなか難しいのよね
適材適所ですか。
やばい時はやばいなりに
元気な時はそれなりに
余裕ある時はたくさん
忙しい時はできる範囲で。
ホルモンが喚きそうな時は
ストレスフリーな意識に重点を置いて
冷えやすそうな時は 温度対策と血流・神経伝達のためにマッサージやストレッチに重点を置く

…とか？
これで合ってるのかな。
まぁどれも意識するに越した事はないと思うけど。
これはまだまだ手探りの域かもな。
ただ どんな時に何をやればいいかはわかってきた。
自分に症状を認めてから１年ちょっとかな、ここまで。

６０過ぎたって 学習していたい。
椎名林檎さんが余興でも言ってたけど。
というか 三文ゴシップは
歌詞に共感の多い内容でした
女として尊敬しますわ。

これはまぁいいか
今日はこんな感じで。