適応に だいじなことは

安定する時間を
長持ちさせることが大事。

冷え性もしかり
暖かいバランスを長く保つことが大事。


長持ちとはいえ
ストレスを感じないように
引きこもるんじゃなく。

例えば
家に帰ったらストレスケアをする
半身浴 アロマ マッサージ
音楽 読書 ストレッチ 映画
などなど何でも好きなこと
自分が何に落ち着くか
自由になれるかを知っとくとよいんじゃないかと。
それをする間、後も
そんなことをしなきゃいけない自分を呪っちゃいけない
これで大丈夫になれる と思うのが大切。
寝るときは あまり考え事はしない。

起きて家事や仕事に出たら
メリハリはあっても
なるべく笑って過ごす。
本当に無理なことは やらないようにできるなら、それがベスト。
よくない時期に入ってたら 前日から連絡して休むのも
たまには最善策。

嫌な事が起きたら
人生勉強だと自分に言い聞かせ
泣きたいときは隠れてもいいから泣いてしまう。
嫌な人には
近づかない 受け流し 上から目線ならぬ上から慈悲 反面教師
で 乗りきる。
それが難しい時は、帰ってからのケアをたくさんする。

どんなに小さくても成果が出たら
結果よりも成果があることで
自分をほめる。
成果を意識して、作業に区切りがあることを意識付ける。
それは自惚れではなく
次もっとできるようになるための儀式。

そしてまた帰ったら
趣味やストレスケアなど。

こうして
ストレスをなるべく感じないでいられる状況を
どんな場面でも自ら導き作ることで
安定を長持ちさせる。
それは自然と
臨機応変な対応を覚えることができる
適応できるようになる ということだ。


冷えも、
暖くて いい体内温度のバランスを
長く保つことで、
冷えに強い体質を作っていく。
風呂上がりにはすぐ靴下を履くことで
湯冷めをふせいだり
暖まる冷えない食品をなるべくとることで
内側から冷えるのを防いだり
夏、外で上は薄着でも靴下は履いて
冷房下では上着をきることで
暖かさのバランスを保ったり
軽い運動を続けて 代謝のいい体作りをすることで、
体内に熱を保つ。
長く保つと、そういう体質になってくる。
そうすることで治すのだ。


だいじ だいじ。
でも 「ねばならない」で 自分を追い詰めては逆効果。
ぐったりな時はできることだけでも。
長く続けて 自分の体に 着実に染み込ませることが大切。

熱いお湯に 数分つかって温まっても
それは肌の表面だけで
すぐに冷めやすい。

時間をかけることが
最短距離な時もある。